Psycho-Plume
Aperçu

Plumes thérapeutiques Forfait Premium

Notre programme 'Plumes Thérapeutiques' vous guide à travers des techniques d'écriture thérapeutique pour surmonter la procrastination, développer votre créativité, et renforcer votre confiance en vous."

Bienvenue

0%

file-play 1 leçon

walk 1 étape

  • Bienvenue dans Plumes Thérapeutiques 🌿
    walk 0/1 étape

Ressources Premium et Ateliers Continus

Profitez d’un accès à nos ateliers mensuels, au café Plume, à des séances de coaching individuel sur demande, et à d’autres contenus exclusifs pour enrichir votre parcours et soutenir votre pratique.

0%

file-play 4 leçons

walk 4 étapes

  • Deux ateliers d'écriture en ligne par mois
    walk 0/1 étape
  • ☕ Le Café des Plumes
    walk 0/1 étape
  • Séances de coaching individuel à la demande
    walk 0/1 étape
  • Un ebook: Trois techniques avancées d'écriture thérapeutique
    walk 0/1 étape

Introduction à l'écriture thérapeutique

Objectif : Comprendre les bienfaits de l'écriture thérapeutique, reconnaître les frustrations et s'engager activement.

0%

file-play 15 leçons

walk 26 étapes

  • Bienvenue et mode d’emploi du programme
    walk 0/1 étape
  • Accueil
    walk 0/1 étape
  • Présentation de la plateforme
    walk 0/1 étape
  • Bienvenue et présentation du programme
    walk 0/2 étapes
  • Les bienfaits de l'écriture thérapeutique: Introduction
    walk 0/2 étapes
  • Comment pratiquer l'écriture thérapeutique? Un conseil
    walk 0/1 étape
  • Expression et libération des émotions
    walk 0/2 étapes
  • L'expression des émotions (Vidéo)
    walk 0/2 étapes
  • Les traumatismes et l'écriture thérapeutique
    walk 0/2 étapes
  • Guérison et croissance personnelle
    walk 0/2 étapes
  • Confiance en soi et estime de soi
    walk 0/2 étapes
  • Renforcement de l'estime de soi et de la connaissance de soi
    walk 0/2 étapes
  • Stimulation de la créativité
    walk 0/2 étapes
  • Créativité et écriture
    walk 0/2 étapes
  • Bilan du premier mois
    walk 0/2 étapes

Comprendre ses frustrations et fixer des objectifs

Objectif : Comprendre les causes de la procrastination et fournir des outils pour la surmonter.

0%

file-play 17 leçons

walk 34 étapes

  • Bienvenue dans ce second mois du programme Plumes thérapeutiques
    walk 0/2 étapes
  • Introduction
    walk 0/2 étapes
  • Identifier les causes de la procrastination
    walk 0/2 étapes
  • Les causes cognitives de la procrastination
    walk 0/2 étapes
  • Les causes psychologiques de la procrastination
    walk 0/2 étapes
  • Les causes émotionnelles de la procrastination
    walk 0/2 étapes
  • Les causes environnementales de la procrastination
    walk 0/2 étapes
  • Ma dernière procrastination
    walk 0/2 étapes
  • Des techniques mais....
    walk 0/2 étapes
  • La technique Pomodoro
    walk 0/2 étapes
  • La technique des petits pas (Baby Steps)
    walk 0/2 étapes
  • Liste de tâches (To-Do Lists)
    walk 0/2 étapes
  • Matrice d’Eisenhower
    walk 0/2 étapes
  • Visualisation des objectifs
    walk 0/2 étapes
  • Récompenses et renforcement
    walk 0/2 étapes
  • Techniques de gestion de l'énergie
    walk 0/2 étapes
  • Bilan du 2e mois
    walk 0/2 étapes

Développer une pratique d'écriture régulière

Objectif : Intégrer l'écriture dans le quotidien en créant des habitudes et des structures adaptées.

0%

file-play 8 leçons

walk 16 étapes

  • Introduction
    walk 0/2 étapes
  • Comprendre l'importance de la régularité dans l'écriture
    walk 0/2 étapes
  • Écrire pour exprimer ses émotions et surmonter la procrastination
    walk 0/2 étapes
  • Créer des routines créatives et émotionnelles
    walk 0/2 étapes
  • Explorer l'écriture créative pour stimuler l’imaginaire
    walk 0/2 étapes
  • Faire face à la procrastination émotionnelle
    walk 0/2 étapes
  • Intégrer l’écriture thérapeutique dans sa vie quotidienne
    walk 0/2 étapes
  • Évaluer son progrès et ajuster sa routine d’écriture
    walk 0/2 étapes

Gestion des émotions par l'écriture

Objectif : Utiliser l'écriture pour mieux comprendre et gérer les émotions, réduire le stress et l'anxiété.

0%

file-play 8 leçons

walk 16 étapes

  • Introduction
    walk 0/2 étapes
  • Comprendre le lien entre émotions et écriture
    walk 0/2 étapes
  • Écrire pour libérer les émotions cachées et refoulées
    walk 0/2 étapes
  • Transformer les émotions négatives en énergie créative
    walk 0/2 étapes
  • Apaiser le stress et l’anxiété par l'écriture
    walk 0/2 étapes
  • Écrire pour comprendre ses déclencheurs émotionnels
    walk 0/2 étapes
  • Utiliser l’écriture pour exprimer la gratitude et cultiver la positivité
    walk 0/2 étapes
  • Créer un rituel d’écriture émotionnelle pour le long terme
    walk 0/2 étapes

Développer la créativité

Objectif : Stimuler la créativité, surmonter les blocages et utiliser l'écriture comme moyen d'expression artistique.

0%

file-play 8 leçons

walk 16 étapes

  • Introduction
    walk 0/2 étapes
  • Comprendre la créativité et les mythes associés
    walk 0/2 étapes
  • Ecrire pour se connecter à son imagination
    walk 0/2 étapes
  • Surmonter les blocages créatifs
    walk 0/2 étapes
  • Explorer différentes formes d’écriture créative
    walk 0/2 étapes
  • S’inspirer de l’environnement et du quotidien
    walk 0/2 étapes
  • Jouer avec les mots pour libérer la créativité
    walk 0/2 étapes
  • Nourrir la créativité au quotidien
    walk 0/2 étapes

Renforcer l'estime de soi et la connaissance de soi

Objectif : Utiliser l'écriture pour renforcer l'estime de soi, se libérer des pensées limitantes et mieux se connaître.

0%

file-play 10 leçons

walk 20 étapes

  • Introduction
    walk 0/2 étapes
  • Qu’est-ce que la confiance en soi, l’estime de soi, et l’amour de soi ?
    walk 0/2 étapes
  • Explorer ses forces et ses qualités
    walk 0/2 étapes
  • Dépasser les pensées limitantes
    walk 0/2 étapes
  • Se libérer de l'autocritique
    walk 0/2 étapes
  • Réduire l’écart entre l’idéal de soi et la perception de soi
    walk 0/2 étapes
  • Psychologie positive : Faits scientifiques et résultats de recherche
    walk 0/2 étapes
  • Reconnaître et célébrer ses accomplissements
    walk 0/2 étapes
  • Exprimer sa gratitude
    walk 0/2 étapes
  • Développer une vision positive de soi pour l’avenir
    walk 0/2 étapes

Pour conclure

0%

file-play 1 leçon

walk 2 étapes

  • Ecrire c'est...
    walk 0/2 étapes